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其次是頸部後仰拉筋操,挺直坐好,頭部往上抬,想像下巴往天花板頂,彷彿要碰到天花板,嘴不要張開;肩膀放鬆,雙手放身體兩側,停15秒,回復姿勢後,再重覆15下。最後一招是手指拉筋操,雙手十指相對,其中一手放鬆、一手用力推到手指緊繃即可,再交替推,每次停15秒,重覆15次,用力避免太急太猛。
更多udn報導:清純性感通通有!奧運美女大盤點·分散多年後重逢 這對母子竟陷入熱戀屏東縣枋寮鄉全美語補習班
伸展臺中市南屯區幼兒美語教學拉筋「椅子操」包括頸部肌肉伸展操,方式是坐在椅子上,一手抓椅面,另一手輕壓頭部側面,身體側傾、抓在椅面的手打直,拉至頸部肌肉有緊繃感即可,左右交替各15下,每下停留15秒。
若玩家是典型宅男宅女,平時沒有運動習慣,長時間追「寶」,易造成膝關節附近肌肉緊繃,肌肉與膝蓋骨過度磨擦,一不小心膝蓋周圍肌腱容易發炎。除得經常變換身體姿勢,也要經常休息或做伸展拉筋操,若不適症狀仍嘉義縣大林鎮幼兒美語未緩解,就應看醫生或做物理治療。
手遊寶可夢登台後,引發玩家一窩蜂抓「寶」,醫師表示,過度低頭玩手機,可能導致頸椎韌帶及軟骨磨損,手指滑手機,也易南投縣鹿谷鄉新生兒贈品>花蓮縣萬榮鄉托兒所補助引起關節磨損與肌腱發炎等「寶可夢症候群」。
物理治療師設計出三招「椅子操」,教玩家做拉筋伸展,即使長時間抓怪,也能讓痠麻僵硬退散!
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